Educación

¿Las clases y los entrenadores son malos para tu estado físico?

Hago mucho ejercicio en el gimnasio y me he dado cuenta de que los habituales se dividen en dos grupos. Hay gente que quiere mucha estructura y entrenamiento. Se apuntan a clases de spinning y pilates y show todos los martes y jueves a las 18 h; cada vez son más los que incluso contratan entrenadores personales para mantenerse al día. Por el contrario, los voluntarios de fitness prefieren gruñir y sudar solos. Los viste en la esquina con las pesas libres. Ni siquiera les gusta mucho hablar con otras personas.

Me coloco en el segundo campo, aunque a veces me pregunto si me estoy perdiendo los beneficios para la salud por ser tan ferozmente independiente. Sé que a veces lo noto y, como muchos estadounidenses, probablemente use el empujón ocasional para trabajar más duro y por más tiempo. Esta no es una gran cuestión de clubes caros. Nuestro país se encuentra en medio de una crisis de salud pública, con índices crecientes de obesidad, diabetes, hipertensión y más. Y el ejercicio regular, aunque no es una panacea, puede curar muchos de estos problemas de salud. Sin embargo, es extremadamente difícil lograr que los slugabed adopten y se apeguen a un régimen de ejercicio. ¿Es la estructura la respuesta? ¿O hay un inconveniente en la tendencia hacia las clases formales y la tutoría y capacitación personal?

La investigación psicológica tiene algunas cosas que decir sobre este importante problema de salud. Considere un cuerpo de trabajo llamado «teoría de la autoeficacia». Te ahorraré la jerga, pero básicamente de lo que se trata esta teoría es de que somos agentes poderosos en nuestras propias vidas, que podemos considerar dónde estamos en la vida y cambiar si queremos, estableciendo metas y haciendo planes. y actuando sobre esos planes. Esto puede parecer obvio, pero como dicen, el diablo está en los detalles. ¿Cómo hacemos cambios duraderos, especialmente cambios grandes, como pasar de ser un adicto a la televisión a una rata de gimnasio?

Las claves son el dominio y el autocontrol. Aprendemos cosas nuevas indirectamente, mirando a nuestro alrededor y prestando atención a lo que funciona y modelando. En ese sentido, presentarse en el gimnasio es probablemente un buen comienzo, y las clases organizadas brindan buenos modelos de habilidades básicas como escenarios adecuados. Pero los deportistas potenciales pueden estar en riesgo cuando ceden su independencia a un instructor o (especialmente) a un entrenador personal. Los psicólogos los llaman «agentes proxy» y existe el peligro de que nos volvamos demasiado dependientes de estas personas. Si eso sucede, terminamos aprendiendo habilidades técnicas pero disminuimos las habilidades mentales y emocionales (gratificación retrasada, disciplina) necesarias para un compromiso a largo plazo con la salud.

Los psicólogos de la salud apenas están comenzando a explorar las aplicaciones prácticas de estas ideas, pero al menos un pequeño estudio brinda apoyo. En ese estudio, los psicólogos compararon los dos campos de profesionales: los autónomos frente a los que gravitan hacia tutores y entrenadores. Cuando los investigadores los eliminaron de cualquier forma de estructura de entrenamiento formal, descubrieron que los voluntarios tenían mucha más confianza en su capacidad para administrar sus programas de ejercicio por sí mismos: establecer objetivos realistas, hacer ejercicio de manera segura, etc. Los «incorporados» dependían demasiado de los entrenadores que se suponía debían ayudarlos a cambiar.

Estos resultados pueden no ser sorprendentes, pero lo interesante es que los practicantes se autoseleccionaron de una manera que no es muy adaptativa. En otras palabras, las personas que quieren mucha ayuda y apoyo son las que pueden verse perjudicadas por ello. Esto solo se aplica a los abdominales en el club. Cada vez más personas contratan entrenadores personales para ayudarlos a manejar todos los aspectos de sus vidas, y los entrenadores personales están desempeñando un papel cada vez más importante en los entornos de atención médica, en rehabilitación cardíaca y hogares de ancianos, por ejemplo. Si nos resulta difícil apegarnos a un régimen de mantenimiento de la salud a largo plazo, imagine lo difícil que es cuando tiene una excusa, como una incomodidad o una discapacidad.

La gran mayoría de las decisiones que tomamos todos los días son completamente automáticas, sin ninguna deliberación consciente. Cuando voy al gimnasio todas las mañanas, veo exactamente a las mismas personas allí. Puedo garantizarte que no se despertarán y sopesarán los pros y los contras del ejercicio ese día. Se cepillan los dientes y van al gimnasio. Pero se necesitan meses y meses para practicar la posición predeterminada, hasta que no se necesita un debate interno. Tanto los profesionales individuales como los entrenadores deben ser conscientes de que la mejor forma de entrenamiento promueve la autosuficiencia y la disciplina, así como la pectrología y el entramado.

Editorial TNH

Editorial de Tiempo de negocios. Revista que ofrece las últimas noticias, análisis en profundidad e ideas sobre temas internacionales, tecnología, negocios, cultura y política. Además de su presencia en línea y para móviles a través de la web para llevar actualidad de alta calidad a nuestros lectores.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba