Personales

No puedo dejar de procrastinar en la universidad: ¿qué debo hacer?

Sara, Egipto

Comprenda cuáles son sus necesidades ahora mismo

En primer lugar, me gustaría felicitarlo por sus excelentes calificaciones académicas. Entiendo lo que dices sobre sentirte abrumado, aburrido o con poca energía. No es raro sentir esto y comenzar a disminuir la velocidad. En mi experiencia, la procrastinación puede ser un mecanismo de afrontamiento inconsciente en nuestras mentes. Este mecanismo nos protege de seguir adelante, de la misma manera que pensar demasiado o soñar despierto puede ayudarnos a evitar el miedo o los sentimientos incómodos.

Por eso es importante entender que la mayoría de las veces la procrastinación no tiene nada que ver con la gestión del tiempo. Interviene en la regulación de las emociones. ¿Hay algo que te asuste o te moleste? ¿Puedes identificar algún pensamiento, sentimiento o experiencia inusual que haya ocurrido entre tu segundo y tercer año de universidad?

Sara, si alguna de estas preguntas tiene sentido para ti, te animo a que te permitas ponerte en contacto con cualquier miedo, tristeza o sentimiento de incomodidad que puedas tener en este momento. Esto puede ser un desafío, pero también es una gran oportunidad para entender lo que quieres en este momento de tu vida y recuperar tu lugar. Este proceso traerá suficiente energía para abrazar lo que sea que te haga feliz.

Si la procrastinación continúa, ver a un consejero puede brindarle un espacio seguro y una nueva visión de cómo dar un paso positivo hacia adelante.

Pregúntate qué ha cambiado

¿Estás quemado? Algunas de las cosas que describe (p. ej., procrastinación, distanciamiento emocional de las áreas de interés) son signos de estar herido. ¿Está estudiando una cantidad excesiva de veces, sin tiempo para el cuidado personal, entonces puede estar lidiando con el agotamiento. Para superar un agotamiento, desea establecer buenos límites de tiempo, aumentar el autocuidado y buscar apoyo (por ejemplo, mentores, asesoramiento, capacitación).

¿Se ha desanimado porque la carga de trabajo se ha vuelto más difícil y duda de su capacidad para tener éxito? Es posible que estés lidiando con el síndrome del impostor. El síndrome del impostor es un fenómeno, cuando sientes que no eres lo suficientemente inteligente, a pesar de que tienes éxito académico y profesional, y tienes miedo constante de que te expongan como un fraude. Superar el síndrome del impostor implica hablar con otras personas de confianza sobre estos sentimientos, reconocer que está seguro de que es lo suficientemente inteligente, silenciar los pensamientos negativos automáticos y creer que podrá tener éxito.

Finalmente, ¿ya no está interesado en esta área temática? Si el sueño se trata de otras carreras, podría ser útil pensar en otras opciones profesionales.

En última instancia, quiero saber qué cambió durante este tercer año para que perdiera interés en sus materias universitarias. Y eso puede ayudarlo a recuperar la energía y el entusiasmo que tuvo durante sus dos primeros años.

Identificar la fuente del cambio

Lo primero que hay que hacer es identificar cuál puede ser la base de esta distracción. ¿Los primeros dos años fueron buenos porque no hubo otras distracciones de relevancia?

Tal vez han surgido algunas distracciones no relacionadas con la escuela (amigos, relaciones románticas) que te han hecho perder interés en el trabajo escolar. Estas reclamaciones de interés adicionales se denominan «declaraciones requeridas».

Es posible que los cursos que está tomando se hayan vuelto mucho más rigurosos y profundos y, por lo tanto, menos estimulantes, lo que puede conducir a la procrastinación o la evasión (lo que puede explicar que esto último sea un sueño).

El mejor consejo es buscar el apoyo de los servicios académicos o los servicios de asesoramiento estudiantil en el campus, que ofrecen muchas universidades. Esto daría la mayor posibilidad de identificar la fuente del cambio en el comportamiento y la conducción.


Editorial TNH

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