Profesionales

Cómo convertir un bloqueo en una solución

Cuando hablo con el público sobre el cambio, a menudo les pregunto lo siguiente: «Levanten la mano si alguna vez han tenido un gran avance». Debido a la audiencia a la que hablo, casi todos levantan la mano. Luego, cuando digo: «Levanta la mano si tienes más de cinco», la mayoría de las manos vuelven a levantarse.

Finalmente, cuando digo: «Levanta la mano si has tenido rupturas antes de tu ruptura que a menudo no fueron planeadas, no invitadas, dolorosas y, a veces, atemorizantes y, a menudo, la naturaleza de la decisión puede no tener nada que ver con la ruptura, Todavía más del 50% levanta la mano.

«Es por eso», le expliqué. «Una avería significa que algo que estabas buscando, con lo que contabas y en lo que confiabas no sucedió. Cuando eso sucede, puede sacudir tu mente, tu forma de pensar, tu fe y detenerte en seco. Pero esa reorganización también te brinda la oportunidad de desarrollar una mentalidad diferente: pensamientos y creencias que te hacen mirar el mundo a través de otros ojos y ver y aprovechar diferentes y mejores oportunidades».

Pero este es el trato. Con demasiada frecuencia, cuando ocurre el fracaso, recurrimos a mecanismos de afrontamiento para lidiar con el dolor, el miedo y el dolor que pueden brindarnos alivio en el momento solo para empeorar las cosas. Estos incluyen emborracharse, usar drogas, comer en exceso, sacar cosas de la frustración y reírse de alguien cercano a nosotros. Cuando esto sucede, puede provocar vergüenza, culpa y la necesidad de disculparse con los demás. Si nadie lo ve, aún puede provocar vergüenza cuando ha actuado fuera de control y de manera autodestructiva.

Si, por lo tanto, lidias con la culpa o la vergüenza, puedes perderte el avance. Qué se puede hacer para prevenir esto?

Al principio de mi carrera como psiquiatra clínico, ocasionalmente cubría la sala de emergencias de grandes hospitales. A veces, venían pacientes que eran un peligro para ellos mismos o para los demás, y cuando eso sucedía, podíamos ponerlos en lo que se llama 5150, mejor conocido como «retención de 72 horas», y hospitalización durante ese período de tiempo. . para evitar que hagan algo destructivo.

Aunque había tal hospital de emergencia al mismo tiempo que les daban medicinas para calmarlos si estaban agitados, me parecía que solo 72 horas eran suficientes para que los impulsos destructivos fueran inmediatos. Esa experiencia me dio la mejor manera de lidiar con las dificultades, el fracaso y la agitación.

Cuando suceden, me pongo psicológicamente en espera durante 72 horas, encomiándome mentalmente con la orden: «No hagas nada para empeorar las cosas durante 72 horas». Eso significaba no gritar, beber o comer en exceso, o romper algo por frustración.

Además, como complemento, me diría a mí mismo: «Sigue practicando las rutinas que haces a diario (caminar, hacer ejercicio, escribir en un diario, leer, mirar televisión, responder (con calma) tus correos electrónicos, etc.) que tienen el efecto de ayudarte». . tu salud psíquica».

Las primeras 24 horas pueden ser «morderse las uñas» (y debo admitir que de vez en cuando sucumbo a ese hábito poco saludable), pero después de eso, comienza a disminuir. Y finalmente, no siempre sucede, pero a menudo, al final de esas 72 horas, sí tendré un progreso que me ha hecho mirar el mundo y mi vida con una perspectiva diferente.

¿Por qué no lo intentas?

La próxima vez que se sienta deprimido o molesto, haga una pausa, tome algunas respiraciones profundas y lentas y dígase a sí mismo: «No haga nada para empeorar esto durante 72 horas y mantenga sus rutinas y hábitos normales que contribuyen a su psicológica. y bienestar emocional».

¿Necesitas una empresa? Además de la posesión de 72 horas, también de vez en cuando aparecerá en los ojos de mi mente la imagen de uno de mis mentores muertos que, al final, incluían a Larry King y al gurú del liderazgo Warren Bennis. Después de hacer eso, los imagino haciéndome las siguientes preguntas y respondiéndolas en mi mente:

1. ¿Qué pasó?

2. ¿Qué pensaste cuando sucedió?

3. ¿Qué sentiste cuando sucedió?

4. ¿Qué te hizo querer hacer? (Por lo general, el impulso destructivo se expresa mejor en palabras).

5. ¿Qué pasaría si hicieras eso? (Por lo general, una consecuencia negativa.)

6. ¿Qué sería mejor hacer?

7. ¿Por qué es eso?

Irónicamente, lo mejor que puede hacer es tener esta conversación interna con alguien que creyó en mí, se preocupó por mí, confió en mí y, me atrevo a decirlo, me amó. Permitirme el amor, el respeto y la gratitud que tenía por ellos y cuánto los extrañaba tiene un efecto calmante en mí, lo que me ayuda a no salirme de la espera de 72 horas.

¿A qué persona, viva o muerta, podrías llamar en tu mente para que te ayude a mantenerte fiel a tu espera de 72 horas?

Editorial TNH

Editorial de Tiempo de negocios. Revista que ofrece las últimas noticias, análisis en profundidad e ideas sobre temas internacionales, tecnología, negocios, cultura y política. Además de su presencia en línea y para móviles a través de la web para llevar actualidad de alta calidad a nuestros lectores.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba