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Ejercicio para enfrentar el conflicto de manera directa

Saque una hoja de papel y dibuje una línea en el medio. En el lado derecho de la página, haz una lista de todas las personas que te gustan y con las que esperas interactuar y luego piensa para ti mismo: «Debería hablar con él/ella más a menudo».

A la izquierda, haz una lista de todas las personas que te hacen sentir un nudo en el estómago, el pecho o la garganta porque son las que te frustran y te molestan.

Los evitas porque casi todas las interacciones con ellos implican desacuerdos y conflictos que aumentan rápidamente y los tratas enojándote o simplemente evitándolos.

Hay otra razón por la que puedes evitarlos llamados «indignación enfurecer bifurcar». Lo que eso significa a continuación es que no quieres enojarlos ni lastimarlos. Hay una parte de ti que se siente enojada por su comportamiento, que puede incluir gritar, ser sarcástico y malo, llorar, poner excusas, etc.

Está enojado porque las frustraciones que ha empujado hacia adentro para evitar estar enojado o molesto (es decir, se han bifurcado) han crecido con el tiempo y han llegado a un punto en el que puede sentirse tentado a enojarse con ellas. próxima interacción. Eso es porque puede hacer que te rías de ellos con algunos comentarios malos e incluso crueles.

Y no le gusta admitir que tiene esos sentimientos y un deseo de vengarse porque siente que podría perder el control o sentir una gran vergüenza mientras siente rabia y, supongo, odio.

Esas personas empujan hacia algo llamado la «sombra» de tu personalidad que no quieres que el mundo o tu subconsciente sepan que existe. No se preocupe, hay una sombra de su personalidad que sienten lo mismo por todos, excepto por los acosadores a quienes les gusta.

¿Qué puedes hacer en su lugar?

Sepa que si encuentra una forma «factible» de acercarse y tratar con confianza a esas personas, su estrés disminuirá, su autoestima (y la de los demás) aumentará y podrá lidiar con eso. cualquier situación

Identifique a esas personas en el lado izquierdo de su hoja desde arriba. Nunca esperes que no actúe de alguna manera si no quiere hacer algo o si está tratando de manipularte para que hagas algo que quizás no quieras hacer.

Cuando esté conversando con ellos, mantenga una parte de usted atrás para que no alteren su equilibrio con su comportamiento «escandaloso». Después de que intenten provocarte, míralos directamente a los ojos y haz una pausa de cinco segundos antes de responder. Si se sienten nerviosos, es porque los tomaste con la guardia baja y los hiciste perder el equilibrio porque no podían manipularte y pueden ladrar, «¿Qué?»

Si ese es el caso, sigue mirándolo a los ojos y responde con calma, imparcialidad pero con firmeza: «Lo siento. Me ofendí porque me recordaste tanto a otra persona que pude concentrarme en lo que dijiste. . Parecía que era importante para ti, así que ¿podrías hablar conmigo en una voz más lenta para estar seguro de que lo entiendo?»

En ese momento, es posible que se agite y usted pueda volver a decir: «Dije que lo siento por ser molesto. Parecía que era importante para ti, así que si quieres que te escuchen por completo, vuelve a ejecutarlo». aceptan su invitación, permítales que se la repitan y respondan: «Solo para asegurarme de que entendí lo que me dijo, lo escuché decir (luego repita exactamente palabra por palabra lo que dijeron, lo que los obligará a escuchar para ver si lo has hecho bien).

Cuando termines de repetírselo y luego verifiques si tienes razón, di: «Con todo eso, ¿qué te gustaría que dijera o hiciera en respuesta? Y por cierto, si eso es justo y razonable para mí». y usted, yo estaría feliz de hacerlo, porque me considero una persona justa y razonable, sin embargo, si es injusto e irrazonable, yo podría tener un problema con eso, él podría hacerlo, pero entonces, por supuesto, es un favor y querré hacerle una pregunta a uno de ustedes».

En ese momento, hay muchas posibilidades de que la otra persona se ponga tan nerviosa que diga: «No me importa. No te molestes». Sabiendo que ya no puede hacerte enojar, es muy probable que no vuelva a intentarlo y, en cambio, busque a otra persona que sea más fácil de manejar. Y eso debería estar bien contigo.

Después

¿Recuerdas a esas personas maravillosas en el lado derecho de la página que completaste al comienzo de este artículo? Propóngase acercarse a ellos y agradecerles por estar en su vida, por lo que hicieron específicamente para ayudarlo, y dígales lo que quiso decir personalmente.

Una de las peores cosas que puedes hacer cuando tienes personas difíciles en tu vida es concentrarte demasiado en ellas y no agradecer a las personas verdaderamente maravillosas que te cuidan.

Editorial TNH

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