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El síndrome del impostor afecta a todos: así es cómo superarlo

La noche antes de que la junta me nombrara director ejecutivo de la empresa que se convertiría en Clearfield, solo había dormido unas pocas horas. Mi esposo y yo llegamos a casa muy tarde después de visitar a un pariente enfermo y, a la mañana siguiente, me vestí en el armario para evitar que se despertara. Cuando llegué a la reunión de la junta, a punto de lograr todos mis sueños, casi me muero cuando el presidente de la junta se inclinó y me dijo al oído:

«Será mejor que vayas a cambiarte. Tu camisa está al revés».

Ya no me sentía como un impostor.

Alrededor del 70% de las personas experimentarán este fenómeno como un impostor en algún momento de sus vidas. El síndrome del impostor es una seria amenaza para cualquiera que intente tener éxito, pero el típico consejo de «fingir hasta que lo consigas» puede hacer más daño que bien. Se necesita confianza para poder a través del síndrome del impostor, no para negarlo, sino para interiorizar y creer en tus méritos.

Todo el mundo se siente como un impostor en algún momento

El síndrome del impostor es «una experiencia interna de falsedad intelectual» a pesar de los grandes logros. Las personas se etiquetan a sí mismas como impostores cuando se sienten fuera de su liga o cuando sienten que llegaron a donde estaban por suerte en lugar de habilidad. Aunque las mujeres son más propensas a reportar la condición, puede afectar y afecta a todos. Para algunos, este sentimiento puede surgir justo después de obtener un MBA y sentirse poco preparados para liderar un proyecto en su primer trabajo de gestión. Para otros, podría ser cuando te nombran director ejecutivo y te presentas con una camiseta, anulando cualquier sentido de logro o credenciales.

El síndrome del impostor siempre comienza desde adentro, pero cuando lo hace, es más fácil encontrar factores externos que conforman esa actitud, especialmente cuando nos guardamos el sentimiento. En una encuesta del Reino Unido de 2022, más del 50 % de los trabajadores informaron sentirse como un impostor, pero el 94 % nunca discutió esos sentimientos en el trabajo. Cuando recibe una crítica constructiva, las personas que revisan su desempeño no tienen idea de su sentido interno de la pronunciación a menos que usted se lo diga, y sus esfuerzos para ayudarlo a mejorar solo aumentarán sus sentimientos de insuficiencia. Una burla a la confianza en estas situaciones brinda un alivio temporal, pero no resuelve el problema interno de la duda que genera la irrealidad.

Hace que nuestro trabajo sufra el Síndrome del Impostor

La percepción de ser un impostor es una carga que impide que las personas alcancen el éxito. El síndrome del impostor puede provocar la procrastinación, lo que reduce su productividad. Si no crees en tu valor, no solicitarás promociones, incluso si las mereces. Fingir confianza crea una barrera protectora e incluye ese sentimiento de ser un impostor, pero se necesita mucha energía para mantener y eliminar la ambición de mejorar. Ocultar estos sentimientos puede resultar muy aislante y perjudicial para su bienestar y sus relaciones personales. Este escudo puede evitar el juicio, pero sin el alimento de los que te rodean, infunde miedo y dudas.

El síndrome del impostor puede motivar a algunas personas a trabajar para lograr sus objetivos, pero tiene el alto costo de la ansiedad constante. Trabajan demasiado y se quedan despiertos toda la noche preparándose para las presentaciones para asegurarse de que nadie descubra que son un fraude. Incluso si esa presentación es exitosa, se convencen a sí mismos de que sucedió porque trabajaron mucho más de lo necesario, estableciendo un estándar para hacerlo cada vez que sienten miedo. Prepararse demasiado en un intento de fingir confianza o fingir que sabe todo lo aleja de la base del alcance esencial que necesita para luchar por el aprendizaje continuo. En su lugar, debe identificar lo que no sabe y mejorarlo con confianza.

Cultivar la verdadera confianza para superar

En lugar de «fingir» con la esperanza de que algún día «lo lograrás», toma medidas para desarrollar la confianza necesaria para creer que puedes. El primer paso cuando te sientes como un impostor es respirar. Usa el acrónimo BRA: respira, relájate y déjate llevar. Respirar te permite relajarte, y al relajarte, puedes dejar que el mundo suceda a tu alrededor. Solo entonces podrá escuchar verdaderamente la energía y encontrar datos reales en lugar de buscar lo que lo convierte en un impostor.

El siguiente paso es hacer una revisión personal, no una evaluación, sino una muestra de quién es usted y qué está haciendo. Define tus ambiciones y por qué crees que alguien más sería mejor que tú para lograrlas. Busca la raíz de tu síndrome del impostor, no con excusas vagas como el miedo, sino con razones concretas que provocan este sentimiento. Una vez que elimine el miedo de la ecuación, puede pasar al siguiente paso: invertir tiempo en mejorar esas causas concretas. Es posible que no encuentre ninguno, y luego puede proceder con confianza. Construye esa confianza en cada oportunidad.

Date un poco de gracia

Cuando el presidente de la junta mostró mi camisa al revés, comencé a disculparme, avergonzado de mi descuido y asumiendo que lo vería como un indicador de mi capacidad profesional. En cambio, respondió: «Si eso es lo menos que tengo que hacer por ti en los próximos 10 años, estaremos bien». Podría haber optado por huir con miedo, pero en cambio, le agradecí y lo acepté con gracia. Al abordar una situación difícil con amigos, puede que no oculte el error, pero al menos te permite alejarte de él con la frente en alto.

Todo el mundo tiene miedo a veces, pero al aceptar y admitir las debilidades en lugar de sentirse amenazado por ellas, puedes manejar este miedo con la confianza y la transparencia necesarias para superarlo. No se espera que nadie lo resuelva todo, y nadie quiere que finjas que lo haces. En lugar de infundir confianza y esperar que confíen en ti, enfréntate a tu síndrome del impostor construyendo confianza en ti mismo, lo que te llevará a un crecimiento real y a un mayor éxito.

Editorial TNH

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