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Ocho formas efectivas en que los líderes pueden mantener el bienestar mental bajo presión

Como líder de la industria, debe lidiar con numerosas tensiones, desde presiones de gestión empresarial hasta el bienestar de sus empleados y otras partes interesadas.

Puede ser difícil encontrar tiempo para uno mismo cuando se trata de todas estas preocupaciones. Sin embargo, si no prioriza su salud emocional y llena su propia taza, estará demasiado exhausto y agotado para atender sus necesidades comerciales.

Para ayudar, ocho miembros del Foro de expertos de Tiempodenegocioshoy compartieron formas en que los líderes de la industria pueden mantener su propio bienestar mental mientras enfrentan sus responsabilidades de liderazgo. Siga sus consejos para un mejor equilibrio y bienestar general.

1. Trabaje con un terapeuta o entrenador

Los líderes de la industria deben trabajar con un terapeuta o entrenador. Independientemente del nivel en el que opere un profesional, necesita un espacio seguro para discutir los problemas con los que está lidiando para que pueda obtener consejos imparciales cuando se enfrenta a situaciones desafiantes y tener a alguien que lo ayude a encontrar el equilibrio en sus áreas importantes. vida. – LaKesha Womack, Grupo Consultor Womack

2. Tómese el tiempo para desconectarse

Tomarse el tiempo para desconectarse todos los días es vital para el bienestar de los líderes y es igual de importante recordarles a sus empleados y colegas que hagan lo mismo. Las formas de desconectarse incluyen establecer tiempos específicos para el tiempo de pantalla en cada dispositivo, dar un paseo sin tecnología, leer un libro, tener comidas sin tecnología con familiares o amigos, etc. – Jenna Hinrichsen, RPO sénior

3. Cree un espacio para el autocuidado

Los líderes deben priorizar su bienestar mental y también contar con sistemas para apoyar el bienestar de los empleados y las partes interesadas. Se brindará una base para crear un espacio para su autocuidado a través de técnicas como mindfulness, alimentación saludable y ejercicio personal. Un gran sistema de apoyo de mentores, entrenadores y compañeros de confianza puede fomentar el equilibrio durante los picos de estrés. – Dave Green, Relaciones Públicas de Nutria

4. Pon las cosas en perspectiva

La presión que sientes es algo que controlas tú, no otras personas. Cumplirla es completamente contraproducente porque te dificulta hacer tu trabajo, ayudar a tu equipo y cuidar a tu familia. Encuentre ese lugar que le recuerde lo que es importante, ya sea correr por la mañana o mirar una caricatura con sus hijos, y vuelva a visitarlo con frecuencia. -Scott Baradell, Idea Grove

5. Hable las cosas con un tercero

Los líderes de la industria deberían trabajar regularmente con un entrenador ejecutivo, un terapeuta o ambos. Un tercero seguro y neutral puede brindar la libertad de explorar temas o sentimientos difíciles sin preocuparse por la sala de juntas. Los líderes también deben ser disciplinados a la hora de tomarse un tiempo para dormir y tener un tiempo tranquilo para pensar, de modo que puedan procesar la información para rendir al máximo. -Chloe Alpert, Medinas

6. Integrar el bienestar en la cultura de la empresa

Construir el bienestar en la cultura de su empresa es fundamental y comienza desde arriba. Si tus empleados te ven comiendo comida chatarra y sin descansar nunca, este es el ejemplo que has dado. Hable abiertamente sobre sus esfuerzos para mejorar su bienestar y ser vulnerable. ¡Haga que las caminatas, el uso de aplicaciones de meditación y la elección de opciones de alimentos saludables para las reuniones sean la norma! Usted y todos los demás se beneficiarán. – Matt Wilson, experiencia de menores de 30 años

7. Practica el caso

Use y enseñe a su gente a usar el ejercicio de desescalada de tres pasos cuando suceda algo molesto. ¿Qué es lo primero que quieres hacer? Respira hondo, exhala y no hagas eso. ¿Qué es lo segundo que quieres hacer? Respira hondo, exhala y no hagas eso. ¿Qué es lo tercero que quieres hacer? Respira hondo, exhala y haz eso. -Mark Goulston, Mark Goulston, MD, Inc.

8. Guíate a ti mismo primero

Todos los líderes deben liderarse a sí mismos primero. Cuando se trata de lidiar con las presiones comerciales, se comienza con la identificación de los elementos inalienables personales y organizacionales. Establezca límites claros en torno a su tiempo y las responsabilidades que sostendrán y harán avanzar a su organización. – Emily Thompson, Ser un jefe

Editorial TNH

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