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Una forma sencilla de mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse mejor

¿Qué haces cuando sucede algo malo que interfiere con tu día? ¿Cómo te cambias y te sientes mejor y regresas al juego de la vida? Como resultado directo de toda una vida de dificultades y traumas severos, he aprendido las habilidades, hábitos, actitudes y creencias para ser amoroso, feliz y saludable incluso cuando mis circunstancias son muy difíciles.

Lo que sabemos de la investigación psicológica sobre el crecimiento postraumático es que lidiar con la adversidad o el trauma hace que cualquiera sea una mejor versión de sí mismo y una vida más plena y gratificante, lo cual es grandioso y maravilloso. . Como experto en felicidad, recomiendo una técnica que llamo «activar el interruptor de tus emociones». Defino este método como Esta es una medida provisional, lo que significa que, si bien es posible que no arregle o resuelva el problema o la cuestión que lo puso de mal humor, lo ayudará a sentirse mejor.

«Encender tus emociones» es muy parecido a encender o apagar un interruptor de luz. Debido a que es un acto deliberado, debes saber de antemano qué cosas te hacen feliz o te hacen sentir mejor. Cuando entreno a personas, una de las primeras cosas de las que hablamos desde el principio es lo que los hace felices. Te sorprenderá saber que muchas personas no saben lo que las hace felices. Mis clientes y yo practicamos juntos para llegar a una lista inicial de cosas que los hacen felices, que siguen agregando a medida que avanzan. Para ayudarlo a comenzar a usar esta técnica, le daré ejemplos de acciones que podría tomar para mejorar su estado de ánimo en el trabajo o en el hogar.

Volteando los actos de cambio: en el trabajo

• Cuelgue señales de autorización, pequeños imanes u otras señales visuales.

• Haga una hoja de trucos con declaraciones o citas.

• Vaya a tomar un trago de agua o café, o use el baño.

• Envía un mensaje de texto a un amigo y haz que me recoja un mensaje de texto.

• Cierra los ojos por unos segundos y visualiza tu lugar feliz o algo que amas o te hace feliz.

• Póngase al teléfono con un amigo y tenga una conversación de cinco minutos.

• Recuérdese que todo en la vida es temporal y que lo superará.

Voltear las acciones del interruptor: en casa

• Escuche la música que ama.

• Da un paseo de 10 minutos.

• Haz algo que sepas que te hace feliz.

• Tome una siesta corta, si es posible.

• Haz algo productivo, que puede ser una distracción de tu lista, un error u otra tarea.

• Empezar un hobby.

• Ore o medite por un corto período de tiempo.

• Organice una salida social para tener algo que esperar.

• Haz algo bueno por otra persona.

• Lea o mire algo que sea divertido, emocionante o inspirador.

• Escriba una nota de agradecimiento para alguien.

Los beneficios de «dejar ir tus sentimientos»

Aprender a “cambiar tus sentimientos” es una de las primeras técnicas en las que entreno a mis clientes al comienzo de una relación de coaching. Aquí hay una breve lista de los beneficios de adoptar este concepto y aprender a usarlo tantas veces como sea necesario.

• Es posible que se sienta mejor de inmediato.

• Esto puede mejorar su calidad de vida.

• Podría obtener más control sobre sus emociones.

• Puede aumentar la autoconciencia, que es la base de la inteligencia emocional.

• Puede aumentar la inteligencia emocional, que es una de las habilidades o destrezas más importantes que una persona puede tener.

• Puede darle al cerebro un descanso de la situación o incidente, lo cual es muy útil.

• Puede desarrollar nuevas vías y conexiones neuronales a medida que utiliza esta técnica una y otra vez, y su cerebro aprenderá a responder a las perturbaciones «apagando el interruptor».

• Es muy simple, fácil y se puede hacer rápidamente. Incluso en el trabajo.

Todos sabemos que la vida es dura ya menudo dolorosa. Aprender cosas nuevas puede ayudarlo a vivir una vida más satisfactoria, satisfactoria y satisfactoria con el tiempo, como lo muestra la investigación sobre el crecimiento postraumático. Si fuera fácil ser feliz, todos serían felices. Ciertas destrezas, habilidades, hábitos y actitudes deben desarrollarse para controlar la felicidad en tu vida. Esta técnica podría ayudarte a llegar allí. Espero sinceramente que le des más que una prueba de manejo.

Editorial TNH

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