Salud

Esta es la cantidad de sueño que necesita para evitar la diabetes, las enfermedades cardíacas y el riesgo de accidente cerebrovascular

Dormir demasiado o muy poco está relacionado con un grupo de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

Un equipo de científicos en Corea del Sur investigó el vínculo entre el sueño y una condición llamada síndrome metabólico, que se caracteriza por exceso de grasa alrededor de la cintura, aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en la sangre y niveles de colesterol o triglicéridos fuera de lo normal.

En lo que se cree que es el estudio más grande que analiza cuánto tiempo duerme una persona y los riesgos de síndrome metabólico para hombres y mujeres por separado, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl analizaron datos de HEXA.

El estudio se realizó en Corea entre 2004 y 2013 e incluye información sobre datos demográficos, historial médico, uso de medicamentos, dieta y niveles de ejercicio. También se recolectaron muestras de fluidos corporales de los participantes, incluyendo orina y plasma.

En general, el 29 por ciento de los hombres y el 24 por ciento de las mujeres estudiadas tenían síndrome metabólico.

El artículo publicado en la revista investigó datos de más de 133.000 hombres y mujeres coreanos de entre 40 y 69 años. Se les preguntó: «Durante el año pasado, en promedio, ¿cuántas horas/minutos de sueño (incluido el sueño diurno) dormiste por día?» El estudio no distinguió entre el sueño nocturno y el sueño diurno.

Sus respuestas indicaron que, en promedio, quienes dormían menos de seis horas y más de diez horas tenían un mayor riesgo de síndrome metabólico que quienes dormían entre seis y siete horas por hora al día.

Los hombres que dormían menos de seis horas (11 por ciento de la muestra) tenían más probabilidades de tener síndrome metabólico y una cintura más grande. Las mujeres que dormían menos de seis horas tenían más probabilidades de tener una cintura más grande (13 por ciento de la muestra).

Los hombres que dormían más de diez horas al día (1,5 por ciento de la muestra) estaban relacionados con el síndrome metabólico y niveles de triglicéridos más altos de lo normal. Las mujeres que dormían demasiado (1.7 por ciento de la muestra) tenían un mayor riesgo de triglicéridos, síndrome metabólico, mayor circunferencia de la cintura y azúcar en la sangre, así como niveles más bajos de colesterol HDL-C «bueno».

Claire E. Kim, autora principal del estudio del Departamento de Medicina Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl, dijo en un comunicado: “Observamos una posible diferencia de género entre la duración del sueño y el síndrome metabólico, con una asociación entre el síndrome metabólico y síndrome metabólico. sueño prolongado en mujeres y síndrome metabólico y sueño breve en hombres».

Pero el estudio no encontró un vínculo de causa y efecto entre el sueño y el síndrome metabólico. Ahora, se necesita más investigación para identificar los mecanismos biológicos detrás de esta asociación. Los científicos creen que puede deberse a un cambio en las hormonas que estimulan el apetito o que las personas que duermen menos horas son menos activas.

Los nuevos hallazgos siguen a un estudio separado que vinculó dormir demasiado o muy poco con el desarrollo de demencia. Un equipo de investigadores de la Universidad de Kyushu en Japón descubrió que el riesgo de demencia y mortalidad temprana era «significativamente mayor» para quienes dormían menos de cinco horas o más de 10 horas, en comparación con quienes dormían entre cinco y 6,9 horas.

Editorial TNH

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